Meeting Probiótica internacional de treinamento e nutrição esportiva 5ª parte

FLEX WHEELER, UM EXEMPLO DE CORAGEM E SUPERAÇÃO

E chegou talvez o mais aguardado atleta do dia. Flex Wheeler. Iniciou sua palestra com um pouco da sua história.

Com nove anos de idade praticava artes marciais. Passou pelo kempo, Taekwondo, este esporte lhe ensinou alguns valores tais como: disciplina, respeito ao próximo entre outras, em seguida começou a treinar com pesos.

Flex competiu pela primeira vez em 1983, entretanto, foi em 1985 que venceu o seu primeiro torneio o Mr. America, categoria (teen), em 1989 venceu o campeonato NPC onde conseguiu o seu Pro card. A partir daí, em 1993 venceu o Iron man e ainda no mesmo ano ganhou também o Arnold Classic e foi segundo lugar no Mr. Olympia, o primeiro foi Dorian Yates. Em 1994 Flex decidiu competir apenas no Mr. Olympia, de modo que seus treinos ficaram focados em um único evento.

     

Certo dia quando dirigia seu carro em alta velocidade, sofreu um grave acidente que resultou em fratura na cervical entre outras lesões. No hospital os médicos disseram a ele que jamais voltaria a competir. Flex disse: “lembro de quando estava no hospital e me olhava e pensava, “e agora o que vou fazer?” Então voltou em 1995 para disputar o Iron Man e pegou o primeiro lugar. E no Arnold Classic ficou em segundo, no Olympia ficou em oitavo lugar, em 1997 competiu no Arnold Classic e o resultado foi o primeiro lugar. De modo que levou cerca de dois anos para ficar realmente em boa forma. Aliás, só o Arnold Classic Flex venceu quatro vezes. Os anos foram: 1993 1997, 1998 e 2000, o que para a época era um Recorde.

No Mr. Olympia de 1999 onde tinha ficado em segundo lugar Flex mencionou o ocorrido, notei como Flex Wheeler estava muito bom e merecia ficar em primeiro ao invés de Ronnie Coleman na ocasião. Eu me lembro de quando assisti a esse Mr. Olympia ainda em (VHS), então sobre isso Flex comentou “ao começar a competir no Mr. Olympia passei a entender que não basta apenas ser bom, muitas coisas entram em jogo como em todos os esportes”. Continuou: “quando fiquei em segundo lugar tinha certeza que estava na melhor forma da minha vida, e não aceitei aquilo, porque eu sabia que tinha vencido”.

Assim sendo Flex conta que em 1999 descobriu uma doença rara que afetava o seu rim e em 2000 ele anunciou a sua retirada dos palcos do bodybuilding. Mas em 2002 Flex conta que decidiu voltar a competir, e desta vez competiu ao natural, “eu queria provar para todo mundo que se eu não posso competir profissionalmente vou competir ao natural”. Então foi para o Mr. Olympia e naquela noite após o evento, acabou no hospital, seu rim já não funcionava bem, de forma que naquele ano de fato ele se aposentou desse esporte.

Mas adiante em sua palestra ele abriu para perguntas da audiência. Antes, porém, disse a todos que era bem acessível e que as pessoas poderiam fazer qualquer tipo de pergunta.

Um detalhe bem interessante e exótico eram os sapatos que Flex usava. De inicio, perguntaram sobre seu sapato, por ter formato anatômico. Contou: “é um tipo diferente de sapato que agora tem nos Estados Unidos”. “Quando você é criança acaba querendo andar com os dedos para fora e nós quando adultos usamos sapatos convencionais fechados, de modo que se repararem nos animais irão perceber que eles, usam todos os músculos dos pés, á fim de obter o máximo de estabilidade nas passadas. Por esse motivo, Flex usava os sapatos abertos, além de serem anatômicos, permitiam o uso dos músculos dos pés”.

Flex Wheeler disse: “passei por problemas dramáticos em sua vida” em seu livro contou várias etapas boas e ruins, uma vez tentou se matar, dar um fim em sua vida. Teve pensamentos suicidas, além de muitas cirurgias, quebrou o pescoço em um grave acidente de carro. Teve uma rara doença incurável, e em 2003 passou por 9 cirurgias. Um transplante de rim, tudo isso em um brevíssimo período de 11 semanas”. Menos de 1 ano. Após o transplante, achou que seu novo rim também poderia ter problemas. “Quando estava muito doente, decidi que a doença não iria me dominar então pra mim que passei por esses dramas na vida, foi o que me definiu como pessoa, e não quando tudo está indo bem. Se você está com grana todo mundo é seu amigo, tudo é bom e desta forma, tudo é fácil. Isso não define você!”. “Então quando você passa por desafios, esses são os momentos que realmente irão te definir como pessoa, como ser humano”. Pensem nisso gente.

“Notei que não era o único que tinha problemas, e se vocês lerem a bíblia perceberão que muitos tiveram momentos turbulentos em suas vidas, para mim o que me ajudou a superar todas essas adversidades foi ajudar as outras pessoas, quando me preparava para um campeonato, eu usava toda a tecnologia possível com o objetivo de ter o melhor resultado no meu esporte, nesta época só pensava em mim mesmo, e quando você ajuda uma pessoa, você está ajudando a você mesmo, se eu dou dinheiro para uma pessoa e ela compra drogas ou alguma coisa que possa não fazer bem a ela, eu estou com minha consciência tranquila pois sei que fiz a minha parte”. Vejam só leitores, este é um testemunho verídico de um grande atleta. Que isso sirva de exemplo para todos nós, afinal quem é que não tem problemas? No fundo achamos que a nossa cruz é sempre mais pesada do que a cruz dos outros, então seja qual for o seu problema, lembre-se: você não é o único e até os grandes atletas passam por tempos difíceis. Erga tua cabeça e siga em frente. Acredite sempre em você, não importa o que os outros venham a dizer!     

Mr. Wheeler falou: “tudo o que passei na vida, entre as dificuldades com a minha saúde, os acidentes e os campeonatos, bem como as glorias e vitórias, valeram à pena, e passaria por tudo novamente. E todas essas coisas que lidei fizeram com que eu melhorasse como pessoa e me ajudaram a construir o meu caráter especialmente por ter aprendido com seus erros. Quem nunca errou na vida?” Mas, ressaltou que depende muito de cada um e que de uma forma em geral, o ajuda a mostrar quem você é não importa qual esporte pratique e sim como são aproveitadas todas essas fazes boas ou ruins. 

Questionado sobre sua estratégia de treinamento para ganhar massa muscular, Wheeler disse o seguinte: “quanto eu tinha 14 anos costumava dormir de 13 a 14 horas por dia! Eu apenas treinava comia e dormia, então acho muito importante ter o máximo de descanso possível, o corpo é uma máquina fantástica e quando você falha na verdade a sua mente é que falha por não ter energia suficiente, de modo que o mais importante é sua dieta, o descanso e com isso você poderá crescer”.

Outro ponto levantado foi a divisão de treino. Quando ele competia, e como é atualmente. Ele respondeu: “minha forma de treinar era sempre a mesma, tanto em (off season) quanto em época de campeonato, a única mudança que fazia era em relação a minha dieta e os meus exercícios cardiovasculares”. “Quanto a dieta, chegava a ficar um período de 3 meses sem a presença de carboidratos”, “e à medida que o campeonato se aproximava, meu corpo sabia o que deveria fazer e meu metabolismo se acelerava, e 24 horas antes do show eu cortava a água”.

Elucidou também outro ponto sobre seu treino, “pra mim, era muito importante ter um guia, um mentor, um treinador ao meu lado enquanto realizava o treinamento na academia. Isso me deixava muito motivado, e a cada treino tentava extrair 100% de mim mesmo”. Outro detalhe interessante dito por ele foi, “quando eu estava treinando procurava fazer o máximo de esforço possível, o corpo não sabe a diferença do peso que estou usando, por exemplo, se eu uso uma quantidade de 100 pounds, ou 1000 pounds por 20 repetições tudo o que a mente faz é estimular os músculos para fazer uma grande contração com o objetivo de mover o peso. “Então, não é o peso que eu uso e sim a intensidade”. Os grupos musculares que ele desenvolvia com maior facilidade, eram os braços, até citou que treinar os braços era muito chato, porque eles cresciam rapidamente, e o mais difícil eram as pernas, então ele usava o seguinte critério: treinava com shorts curto para deixar suas pernas à mostra desta forma todos na academia podiam ver, desse ponto em diante ele começou a treinar mais arduamente esse grupo de músculos, e como resultado, elas se tornaram talvez a parte mais forte do seu corpo.       

Wheeler afirmou que o bodybuilding não incorpora outros esportes e sim os outros esportes é que se aliam ao bodybuilding, assim sendo, um praticante de boxe, de futebol, basquete, ou qualquer outra modalidade vem para a academia com o intuito de melhorar a sua performance. Há 30 anos isso era um tabu e portanto atletas de outras modalidades esportivas não iam a academia levantar peso achando que talvez poderiam perder a sua mobilidade, e flexibilidade, e só para relembrar há alguns anos o 8 X Mr. Olympia Lee Haney treinou o lutador de boxe Evander Holyfield também conhecido pelo apelido de (The Real Deal). Inclusive em minha opinião, além de Holyfield ter tido grande beneficio junto ao treinamento com peso, também era o lutador que tinha o melhor shape dos lutadores da sua época. Até mesmo o jogador de golfe Tiger Woods utiliza o treinamento com peso a fim de desempenhar melhor suas partidas, ou seja, atletas de todas as modalidades esportivas melhoram com a utilização do treino com peso.   

Em relação ao bodybuilding feminino Wheeler deu a sua opinião explicando seu ponto de vista “eu tive o privilégio de competir com algumas bodybuilders femininas como Bev Francis e outras, penso que bodybuilding feminino nos Estados Unidos é muito respeitado, mas infelizmente não é visto da mesma maneira por todos, Dennis James e eu tentados incentivar algumas mulheres a praticar esse esporte pois acho muito bonito, contudo, é uma pena que as mulheres não gerem tanto dinheiro nesse esporte como nós homens, acho que as mulheres deveriam ser tratadas com igualdade, mas isso não acontece, se não houver um bom programa de marketing para mudar isso e mostrar o lado bom desse esporte na categoria feminina, penso que não ira sair desse patamar”.

Em se tratando de métodos para avaliação física perguntaram a Flex se ele teria uma outra forma que não fosse a utilização do espelho. Ele então disse: “o espelho vai ser a coisa mais honesta que irá ter, não importa o que a escola diga.” “Ele é sua melhor ferramenta, mesmo se você usa algum tipo de aparelho e também é importante ter uma equipe a sua volta dizendo o que precisa ouvir para melhorar, e não o que você quer ouvir, e talvez 9 entre 10 pessoas, não possuam uma habilidade necessária para isto”.

Concordo com o que Flex falou, aliás, nem sei por que muitas pessoas ficam neuróticas com o seu peso na balança, de modo a ficarem se pesando todos os dias, ou então medirem isso ou aquilo. Vez ou outra tudo bem, mas sempre não vejo o que isso pode trazer de positivo de um modo geral.

Atualmente, Flex Wheeler não está mais totalmente voltado ao mundo do bodybuilding, entretanto, é sócio proprietário e vice-presidente de uma empresa farmacêutica, e tem estado em vários países do mundo falando sobre o assunto. Também administra sua vida familiar com seu filho de 13 anos e tenta fazer com que o garoto possa se encontrar, da mesma forma como ele se encontrou um dia.  

(brevemente 6ª parte)

Meeting Probiótica internacional de treinamento e nutrição esportiva 4ª parte

Mas continuando sobre o atleta Mr. Dennis James, comentou um pouco sobre os suplementos e ainda citou “com todos os suplementos que temos hoje muitas pessoas acabam ficando confusas” e complementou falando “vou falar a verdade para vocês, tem pessoas que me perguntam o que você acha sobre este suplemento? Minha resposta é: têm muitos que eu mesmo nem conheço”.

Após isso, o atleta abriu para a sessão de perguntas para o publico. Então, perguntaram para Dennis qual o que ele recomenda para os iniciantes? E ele respondeu “você precisa acreditar em você mesmo e se familiarizar com este esporte e realmente perceber se é isso que você deseja, e quando você quer fazer alguma coisa concentre nela, e não em duas ou três coisas ao mesmo tempo porque não da para fazer isso e se você quer ser um bodybuilder, 
concentre nisso e siga um passo de cada vez”.

Umas das pessoas, perguntou para Dennis, o que havia mudado em sua vida com as competições de bodybuilding. Ele respondeu “a minha vida mudou dramaticamente porque basicamente você se concentra na sua dieta, no seu treinamento, no seu descanso e de modo que muitas coisas mudaram. Eu diria o seguinte, um bodybuilder umas das únicas coisas que você faz é se preparar para as competições e é difícil ter uma namorada ou esposa quando se está 100% dedicado ao bodybuilding, muitas coisas você não pode fazer como: sair pra comer, caso isso ocorra, você tem que pedir comida especial, não pode tirar umas férias, você tem que preparar a sua própria comida e essas coisas são difíceis”.

Também perguntaram a ele quanto tempo treinou antes conseguir ter um patrocínio e se trabalhou em academia até conseguir se dedicar só para o bodybuilding? Dennis respondeu, “para eu ter o meu primeiro patrocinador demorou 7 anos, então os primeiros 7 anos eu mesmo me patrocinei, e a diferença é que eu morava na Tailândia, e lá as coisas são muito baratas e deste modo pude manter a minha alimentação e fazer o que eu queria fazer gastando muito pouco dinheiro. E quando eu comecei as competições pela (NABBA) eu era um dançarino de breakdance e eu fiz muitas aparições como amador esta foi uma outra forma de patrocinar a mim mesmo, depois quando nós abrimos a Universe Gym, também acabou sendo uma outra maneira, e não era uma renda muito grande, mas foi o suficiente para me manter, mas quando assinei o contrato com (Weider) e comecei a competir como profissional e como um profissional o você tem status diferente e se prepara para os seminários e aparições publicas, mas posso dizer que desde 1999 eu estou vivendo estritamente do bodybuilding, eu tive sorte por morar na Tailândia até 1994, e todo o dinheiro que eu ganhei coloquei em um banco, por isso hoje eu posso falar que eu fiz o meu dinheiro através do bodybuilding, viajando pelo mundo, vendendo mercadorias como camisetas fotos coisas desse tipo”.

Uma das pessoas da platéia questionou Dennis James sobre o que ele achava dos anabólicos e anabólicos que são de uso veterinário? E a resposta de Dennis foi “eu vou falar sobre a minha própria experiência, quando eu fui para o Mr. Universo eu não sabia o que eram os esteróides, então quando alguém falar para você que precisa usar esteróides, você deve sair fora imediatamente porque muitos atletas utilizam as drogas, e eu, falo não! E existem várias maneiras de utilizar essas drogas, mas você não precisa disso, e atualmente tem muitos produtos, suplementos disponíveis que são necessários e muitos outros não são, portanto se o seu sonho é ser um Mr. Olympia, eu não perderia o meu tempo gastando o meu dinheiro em coisas que não vão te ajudar a longo prazo”.

Aproveitando esta questão eu penso, será que ele realmente não sabia o que eram os esteróides quando foi para o Mr. Universo? Ainda sobre isso, Dennis mencionou que “existe o uso e o abuso e caso a pessoa decida ir por este caminho deve procurar um médico, buscar mais informações porque alguma coisa pode sair errado, então a pessoa deve pensar bem antes de tomar esta atitude, caso contrário eu diria para a pessoa não usar”.

Aliás, esse tema foi bastante questionado pela platéia, então uma das pessoas falou “olha pra você, você é grande e ainda completou perguntando para Dennis como você chegou nesse tamanho”? Antes da resposta de Mr. Dennis, devo dizer que este momento da palestra foi uma verdadeira saia justa para o atleta em questão, porém ele respondeu da seguinte forma, “eu posso garantir pra você, aqui neste auditório tem por volta de 1000 pessoas e dessas 1000, se você der os esteróides para as 900 pessoas, garanto que não vai ter mais do que 5 pessoas que irão atingir o meu tamanho, então não pense que meu tamanho vem de esteróides e você pode tomar todos os esteróides do mundo que não terá resultado” e além disso, complementou “ eu tenho até arrepio de falar sobre isso, porque é o que estou tentando falar para vocês, não a questão do esteróide, afinal se todo mundo tomasse esteróides todos teriam a mesma aparência e poderiam ser Mr. Olympia e cada indivíduo é diferente, e não se trata apenas de fazer uso de esteróides, tem também o treinamento, dieta, de modo que caso você queira chegar no meu tamanho, coma”.

    

Outro tema abordado foi qual rotina de treino Dennis utiliza. E segundo ele “nos 19 anos que treinei, usei todos os princípios de treino, e atualmente só estou treinando para manter o meu físico, mas uma pessoa não pode treinar da mesma forma que a outra, porque cada um responde diferente, porém você deve encontrar qual sistema de treino funciona melhor para você, eu geralmente mudo a minha rotina a cada duas semanas ou dependendo dois meses, mas estou sempre mudando, então eu não quero que os meus músculos se acostumem, por isso é importante sempre mudar”. Concordo com o Mr. Dennis, inclusive já até abordei esse tema em outros dos meus artigos.

Sobre a preparação a um campeonato na ultima semana em relação ao sódio, Dennis falou, “se você cortar o sódio muito cedo, o corpo pode entrar em um estado de emergência e com isso irá reter água, que por sua vez acaba por prejudicar a separação dos músculos, eu acredito que se a sua preparação vai bem, não é necessário cortar o sódio, contudo, se ocorre à necessidade de tirar, tire apenas dois dias antes da competição”. E disse também “sobre o treino de perna para ter uma boa separação neste grupo muscular, eu recomendo que pare de treinar as pernas de uma a duas semanas antes do show, pelo fato de ser um grupo muscular muito grande leva muito tempo para se recuperar totalmente de um treino”. 

Posteriormente, uma moça da audiência disse se não seria interessante que os bodybuilder praticassem o balé, neste momento todos deram risadas. Eu me lembro como se fosse ontem quando vi pela primeira vez o filme (PUMP IRON) com o grande Arnold Schwarzenegger, onde ele e seu parceiro de treino na época Franco Columbo praticavam balé com o objetivo de aprimorar suas poses dando mais graça e leveza aos movimentos. Muito diferente do que acontecem nos dias de hoje, onde os atletas não se preocupam com suas poses e tão pouco com a música a ser utilizada, talvez eu aborde esse tema futuramente em algum outro artigo.

Confesso que Dennis James, não está na minha lista de bodybuilders favoritos, porém ele mostrou simpatia com todos que foram lá para vê-lo e a cada pergunta que lhe era dirigida, ele saia do palco e se encaminhava para a pessoa, a fim de responder. Tudo isso foi feito de maneira bem descontraída, próximo ao final de sua palestra atendendo a pedidos da audiência, quando retornou ao palco e realizou alguns passos de breakdance, imagino que ele deve ter relembrado os bons tempos nesta hora.

(brevemente 5º parte)

Meeting Probiótica internacional de treinamento e nutrição esportiva (3ª parte)

Após a palestra de Chris Aceto, tivemos Dennis James que começou contando sobre o seu inicio antes de ser um bodybuilder e até chegar a se tornar um bodybuilder profissional. Então ele explicou que na verdade, nasceu na Alemanha, e que muitos achavam que no fundo Havia nascido na Tailândia, o seu pai era militar e quando criança ele morava em uma base militar.

Após alguns anos ele e sua família saíram da base e Dennis começou a freqüentar as escolas alemãs e quando ele cresceu, seu interesse pelo esporte era o futebol, segundo Dennis “joguei futebol por 14 anos e o meu sonho era ser um jogador famoso” e disse também “eu era muito bom! E meu apelido, era pérola negra”.

Aos 16 anos, gostava de ir a clubes entre outros lugares, e a partir daí, começou a praticar o breakdance, chegando a participar de campeonatos na Alemanha, onde acabou sendo campeão em 1982 e 1983! Nesta época ele jamais havia pensado em ser um bodybuilder, e muitos perguntam até hoje como se tornou um bodybuilder.

Dennis disse que quando estava entre 22 e 24 anos de idade, deixou a Alemanha e foi conhecer a Tailândia, onde planejava ficar por algumas semanas curtindo com os amigos. Porém, ele acabou ficando lá por 15 anos, certa noite em um clube, viu alguns caras fortes andando, onde acabou falando para um deles, “para eu me parecer como você levaria três meses” o tal cara apostou 100 dólares e desafiou a Dennis a ficar melhor do que ele. Assim sendo, no dia seguinte, Dennis James foi a uma academia para dar inicio aos seus treinamentos em bodybuilding, isso em meados de 1992, Dennis falou “eu nem sabia o que estava fazendo olhava os outros caras e copiava”. Passado os três de meses de treinamento, Dennis ficou melhor do que o cara que tinha feito a aposta com ele e ainda colocou os 100 dólares no bolso.

Um belo dia andando em uma das praias na Tailândia, um sujeito o abordou, e esse cara era o presidente da federação (NABBA). Em seguida, o mesmo perguntou a Dennis James para qual campeonato ele estava se preparando? Dennis respondeu “não estou me preparando para nenhum campeonato, só estou aqui treinando na academia”. Então o sujeito falou a Dennis que quando voltasse à Alemanha procurar por ele, de modo que quando retornou para a Alemanha em maio de 1993, Dennis visitou o cara em sua casa, e mostrou um vídeo do Mr. Universo de 1992, ao ver o vídeo, o cara perguntou a Dennis se ele poderia competir com aqueles atletas, e a resposta foi “claro”, a partir daí, o cara convidou a Dennis para que participasse de um Mr. Universo na Inglaterra em 1993, até então Dennis não estava acreditando no que estaria por vir, desta forma ele pensou “é melhor eu voltar para academia” e este campeonato foi o que realmente estava se preparando.

Dennis então voltou para a Tailândia, a fim de treinar de maneira mais árdua e lá tinha um italiano que já havia competido antes, Dennis disse para ele que iria competir no Mr. Universo e não sabia o que deveria fazer. Cara falou para ele começar uma dieta e comer frango, pasta (macarrão) e abacaxi, e foi o que ele fez durante todo o dia. Portanto, ele completou o um grupo de atletas que representaria a Alemanha e foi para o campeonato na Inglaterra, Dennis disse “eu não tinha uma rotina de poses e então colocava uma música e começava a dançar um breakdance e ia encaixando algumas poses no meio”. Esta competição que ele participou, foi à primeira em com apenas um ano de treino! No campeonato Dennis pegou o 4º lugar e pensou que se poderia ficar em 4º na próxima competição poderia vencer, de modo que saiu da Inglaterra muito motivado a voltar no próximo ano e continuar neste caminho.

Quando ele voltou a competir no mesmo campeonato, ele ficou em 2º lugar, dali em diante o que ele queria era vencer esta competição, e uma vez mais Dennis James retornou para o mesmo campeonato no outro ano, e venceu O Mr. Universo. Ele estava maravilhado com este feito e se lembra que “a primeira vez que eu tomei um shake de proteínas foi na Inglaterra dois dias antes do show e basicamente eu fiz isso sem nenhum suplemento apenas com a sua dieta e seu treino”. Deixo aqui uma pergunta a vocês leitores, será que foi mesmo só com a dieta e treino? É claro que não podemos nos esquecer do papel da genética, mas sabe como é, enfim.

Dennis ainda contou que voltou para competir no mesmo campeonato na categoria dos profissionais e que ficou em 2º lugar em 1996, nada mau não acham? Portanto, ele viu ali muitos atletas e nesta federação não teria mais opções, ou seja, ele chegou ao topo nesta federação (NABBA) afinal já tinha vencido a categoria amadora e disputado na profissional e o que objetivava, era estar um dia em um Mr. Olympia.

Contudo para competir no Olympia, ele teve que dar outros passos e o mais difícil foi ir para os Estados Unidos e vencer a campeonato chamado de NPC, que lhe daria a qualificação para disputar o Olympia, então Dennis saiu da Tailândia para Los Angeles em maio no ano de 1997.

Ao chegar lá, e ver pela primeira vez o Golds Gym ele sabia que era o lugar aonde os melhores bodybuilder treinavam. Dennis disse “quando entrei no Golds Gym, me sentia como um menino e o primeiro cara que eu vi lá foi o Paul Dillet e quando eu o vi achei que era um gorila”. Deste momento em diante, ele começou a treinar lá e o primeiro atleta a chegar até ele foi Flex Wheeler e Flex falou “você está se preparando para qual competição”? Dennis respondeu “eu não estou me preparando para nada, só estou aqui para colocar meu pé aqui pra dentro” e segundo Dennis, o Flex foi o cara que o direcionou no caminho certo, e colocou em contato com pessoas que poderiam auxiliá-lo a entrar no campeonato NPC.

No entanto, ele não havia falado a ninguém que tinha competido através da (NABBA) Ele, se lembrou que ao estar lá nos Estados Unidos e entrar no Golds Gym, não seria bom comentar nada sobre a federação (NABBA) porque eles são rivais.

Então, ele se inscreveu para o NPC em 1997 que possuía duas categorias, a dos novos e a aberta, mas, decidiu entrar na categoria dos novos, afinal se sentia um novato lá. Porém quando olharam o físico de Mr. Dennis James, disseram a ele que iria à categoria aberta, cuja é a dos mais experientes e ao disputar esse campeonato o resultado foi à 4ª colocação.

Após isso, foi qualificado para outras competições, mais tarde em 1998 veio a disputar o campeonato USA - NPC foi o campeão overall, e recebeu o seu pró card., mas o seu maior objetivo era ainda, estar no Mr. Olympia. Sendo que o seu primeiro pró-show foi em 1999 no campeonato Night of Champions da federação (IFBB) pegando a 15ª colocação e ele estava fazendo tudo por conta própria e Dennis disse “eu achava que sabia muito, mas na verdade eu não sabia nada”.

Então outro atleta bastante conhecido Milos Sarcev falou a Dennis “você pode ir muito bem neste esporte”, então Dennis começou a trabalhar pela primeira vez com um nutricionista, um treinador e foi nesta época que ele realmente aprendeu sobre esse esporte, e nem na Tailândia e na Alemanha tinha tomado conhecimento sobre o assunto, e ainda falou “há tantas coisas que se pode fazer em relação a dietas, treinamentos e que muitas pessoas não fazem porque acham que não devem fazer isso” Contou também que estava comendo o mesmo tipo de comida todos os dias, desde o período da manhã até a noite e que aprendeu muitas coisas na prática.

No ano 2000 ele queria ir para o Mr. Olympia, antes, porém ele disputou o Ironman ficando na 7ª colocação e também assinou um contrato com Joe Weider e ele queria estar no Arnold Classic, mas para isso teria que receber um convite. Então o Peter McGough pediu ao Jim Manion dar uma chance para Dennis competir no Arnold Classic, depois de alguns dias ele recebeu um telefonema e falaram para ele que poderia competir no Arnold Classic, nesta competição ficou em 4º lugar e desta forma ele conseguiu o passaporte para competir no Mr. Olympia!

Então Dennis disputou várias competições no Mr. Olympia, começando em 2001 a 2010 ficando fora apenas em 2007, por problemas de saúde. Pois é meus amigos leitores o que terá ocorrido com a saúde dele para acabar ficando fora do Mr. Olympia 2007 teria sido uma gripe, uma dor de garganta, uma lesão? Bem, deixarei no imaginário de vocês.

Dennis também mencionou que “em 10 anos de carreira, muitas coisas aconteceram, e que cada pessoa é diferente, os suplementos o treino e tudo o que acontecia nos anos 60 e 70 comparado com hoje tem melhorado a cada ano, e o que as pessoas faziam 20 anos atrás si comparado com o que é feito hoje provavelmente você irá ouvir uma história muito diferente” Além disso, falou que “equipamentos eram outros, bem como os suplementos e também não havia o conhecimento que possuímos hoje, e devido a esse conhecimento ocorreram muitas mudanças, eu ainda acredito na forma antiga de treinamento, e não concerte algo a menos que esteja realmente quebrado” Devo dizer que eu também acredito e gosto mais da maneira antiga de treinamento, que é conhecida como (The old school) mesmo surgindo a cada ano novas formas de se construir um treino. 

(brevemente parte 4)

Meeting Probiótica internacional de treinamento e nutrição esportiva (2ª parte)

E para a minha surpresa Chris disse uma coisa na qual eu havia pensado há muito tempo. "A mim bodybuilding não é mais do que uma ilusão, para mim bodybuilding é quem tem mais massa para mostrar” aproveitando o gancho desta frase, eu faço uma pergunta a vocês que são atletas e não atletas que pesam digamos 90 kg, 100 kg, ou até mais. E se por ventura ocorrer algum problema onde vocês não poderão treinar mais, ou quem sabe um dia irão se ver cansados de fazer a mesma coisa, será que estarão preparados para perder quem sabe uns 15 ou 20 kg ou talvez mais?

Contudo, o importante é a fase em que você vive a coisa em si, o durante cada dia de treino feito, cada série, cada repetição realizada, feita sozinha ou com algum parceiro de treino, sempre te estimulando a fazer mais uma! Mais uma! Mais uma! Vamos, ta leve! Seja no exercício que você mais gosta de fazer ou não. Por isso, faça aquilo que lhe causa satisfação no momento em que tiver vontade! No final, no mínimo, terá boas histórias para contar. Mas voltando ao assunto. Chris Aceto afirma: “se você quer um físico de qualidade você deve comer comidas de qualidade”.

Ele também mencionou sobre o treinamento para competição, dizendo que então primeiramente quando tudo está devidamente ajustado os elementos que proporcionam crescimento do músculo é o peso, ou seja, quanto mais peso você usar, mais fibras serão recrutadas, e se caso ocorrer uma diminuição muito grande de sobrecarga nos exercícios, os músculos acabarão fincando sem densidade, então entre as séries de exercícios mais leves será importante utilizar um exercício com mais peso, para poder manter o tonos do músculo e sua densidade, e também dependendo do metabolismo do indivíduo será interessante utilizar os exercícios cárdios para ajudar na queima das calorias.

Chris Aceto falou também que o mais importante é o que deve ser feito antes do treino, portanto, a alimentação antes do treino é mais importante do que durante o treino, então, deve ser usada uma alimentação a base de proteínas e combinados com aminoácidos e carboidratos de fácil assimilação, um carboidrato como cereais ou pode ser pão branco com geléia, e isto acaba fazendo duas coisas, a primeira é que mudam os hormônios no corpo temporariamente quando você tem um carboidrato de rápida ação e proteína com isso ocorre o aumento da insulina, e a insulina força os carboidratos para dentro dos músculos e, além disso, ela impede a quebra do tecido muscular, segundo, se você tem esses carboidratos antes do treinamento ela impede a perda de glicogênio por conta disso, você pode até treinar mais tempo. Porém, quando se tem carboidratos no corpo para lhe dar energia, você pode acabar se sentindo mentalmente cansado, mas sua mente também deve estar pronta para o treino, e você pode utilizar a cafeína com o objetivo de deixar mais alerta sua mente. Assim sendo, caso você queira ganhar mais massa muscular o ideal será comer uma larga refeição de carboidratos e proteínas, porque irá criar um efeito anticatabólico se treinar sem nada no estômago, daí sim ocorrerá o efeito catabólico (quebra do tecido muscular).

Sobre a Glutamina disse que ela pode se unir com o cortisol, sendo ele o (cortisol) um hormônio com duas atividades: ela se junta ao tecido do músculo e promove a quebra do mesmo. A outra coisa é que ele aumenta os números de testosterona, então se você usar a Glutamina antes do treinamento ela pode auxiliar a não ocorrer o catabolismo, ou seja, você não causa muito dano no tecido muscular. O outro aminoácido é a Arginina, ela faz com que o fluxo de sangue no músculo abra os vasos sanguíneos para os mesmos, permitindo um bombeamento maior, e quanto mais os vasos sanguíneos se abrem você recebe mais fluxo de testosterona no corpo e isso promove a síntese de hormônios e com isso a insulina atinge mais facilmente os músculos. Arginina ajuda indiretamente a remover amônia, um subproduto do colapso do músculo, assim sendo, quando ocorre o treino é normal aumentar o nível de amônia no corpo. Então uma das coisas que podem ser boas para fazer quando si está treinando é manter o nível baixo de amônia que por sua vez, permitirá que o corpo se recupere mais rapidamente e também mantenha o equilíbrio quando o corpo está tendo proteínas em níveis adequados. Ou seja, usar tais produtos como Glutamina, Arginina, deixam o individuo mais preparado para o treino que pode ser mais intenso.

Mais adiante, houve um momento em que um ex competidor de Power lifting contou para Chris Aceto que passou por um acidente automobilístico no qual interrompeu a sua carreira como atleta. E durante a sua recuperação, ele acabou engordando 22 kg na cama. Por conta do acidente ocorreram várias lesões como: fratura de tíbia, úmero e mais recentemente retornou aos treinos e também procurou uma nutricionista esportiva com o objetivo de fazer um programa alimentar.

Além disso, lhe foi pedido exames incluindo os neurológicos, mas os resultados mostraram que ele tinha um tumor no cérebro do lado direito, de modo que a tal nutricionista o proibiu de utilizar qualquer tipo de suplementos alimentares, menos a Maltodextrina. Segundo a nutricionista, ao usar os suplementos para desenvolver os músculos, eles também iriam aumentar o tumor. No entanto, ele mencionou que sentia muito a falta dos suplementos, então o rapaz perguntou a Cris se seria possível e quais tipos de produtos poderia consumir no caso. A resposta de Cris foi “você deve iniciar com o básico, como: proteínas, elas vão ajudar a se recuperar do treino. Explanou que não teriam efeitos prejudiciais a utilização de suplementos proteicos, e que começaria com isso no mínimo, falou também sobre o BCAA que é encontrado em frango, peixes, carnes, no leite, porém no momento em que você tem esses aminoácidos no seu corpo antes e depois dos treinos você irá recuperar de maneira mais rápida os seus músculos e que esses tipos de suplementos não agravariam o seu problema e o uso dos produtos iriam impedir o seu corpo de entrar em um estado catabólico. 

Mais adiante, Chris Aceto comentou sobre o GH que ele protege os músculos de serem queimados, ou seja, evita a perda dos músculos quando se faz uma dieta muito rigorosa e provavelmente o sujeito terá menos benefício se usar o GH quando estiver buscando o ganho de massa muscular. Aliás, gostaria de citar que o GH, além de proteger os músculos do catabolismo, ele também auxilia na proteção dos tendões e ligamentos e cartilagens. Ao longo do tempo todos nós vamos tendo naturalmente desgastes dessas estruturas. Mas todavia, não estou aqui dizendo a vocês, para saírem por ai tomando GH a torto e direito. Procure um especialista na área para isto! E antes, pense bem em qual será o seu objetivo!

Falando a respeito de emagrecer Chris disse “esqueça emagrecimento, ninguém nesse auditório fica realmente magro com certos tipos de regimes, mesmo que as calorias sejam muito baixas e o motivo disso acaba sendo que os tipos de carboidratos são importantes. Geralmente, se você necessita de alguns gramas de carboidratos ao dia, pode consumir batata, entre outros alimentos por possuírem um índice glicêmico baixo, de modo que acaba sendo produzida menos insulina e é diferente quando são consumidos carboidratos do tipo refinados como, por exemplo: bolo, doce, ou sorvete”. E ainda ressaltou “Quando você inicia em um regime com o intuito de perder peso faz uma redução dos carboidratos para controlar as calorias. E o índice glicêmico também é considerado carboidratos e eles podem fazer seu corpo trabalhar mais lentamente caso seja alto, contudo, carboidratos de baixo índice glicêmico se quebram mais lentamente e desta forma trazem definitivamente mais benefícios”.

Outra questão abordada foi à realização de exercícios cárdios como esteiras bikes e outros, em jejum. E sobre isto Chris Aceto explicou o seguinte. “Há pesquisas contra e pesquisas a favor. E você nunca pode seguir as pesquisas, e sim ver como as coisas funcionam na prática! De modo que quando você faz cárdio de estômago vazio à primeira coisa que seu corpo faz é gastar energia. E de onde eu pego essa energia? O primeiro lugar que ele irá buscar será na corrente sanguínea. E se não tiver nada lá o seu corpo vai falar: "bem então vou tirar da gordura que está armazenada". Esta é a forma que o corpo pensa. Agora se você comer algo antes seu corpo irá dizer "tem um pouco ali que pode ser utilizado como combustível", então primeiro se gasta a energia vinda dos alimentos e depois da gordura armazenada normalmente isso é mais usado em pessoas que possuem dificuldades em ficar magras”.

Sobre essa questão devo dizer. Eu pessoalmente já fiz esse tipo de treino especialmente quando me preparava para os campeonatos e funcionava muito bem para mim. Apesar de não ter o metabolismo lento. Mas essa, era uma época em que eu podia treinar duas vezes por dia, então logo cedo pela manhã, fazia esse treino em jejum e preferia pedalar a correr na esteira, depois comia e fazia minha deita ao longo do dia, só perto do fim do dia começo da noite voltava para treinar e pegar no pesado mesmo!

Chris Aceto é sem sombra de dúvidas um dos maiores especialistas em nutrição, musculação e treinamento. Ele tem orientado a carreira de inúmeros bodybuilders profissionais ao longo das últimas duas décadas. Está diretamente envolvido com o mundo do bodybuilding há mais de 25 anos! E Já realizou trabalhos como consultor da twinlab quando era a maior empresa de suplementos do mundo e também já trabalhou por vários anos junto a Joe Weider. Mais recentemente trabalhou na empresa MuscleTech. Como escritor escreveu vários livros sobre nutrição e bodybuilding e contribuiu para as revistas Muscle e Fitness, Flex, Iron Man e várias outras. Atualmente, é escritor colaborador da revista Muscle Mag e Presidente da Nutrição Procard. 

(brevemente parte 3)