segunda-feira, 20 de julho de 2009

Mitos e Fatos 3 Treinamento para todas as idades


Mito: Treinamento com pesos é só para atletas jovens.
Fato: Pessoas de todas as idades devem levantar peso.

O tempo é mesmo implacável para todos nós. E esse processo se inicia por volta dos 25 anos de idade, a hora em que a maioria de nós começa a ver a gordura do corpo aumentar. E depois dos trinta e poucos anos, até os sessenta e poucos anos, nos homens, a gordura poderá dobrar de 18% para 36%, e para as mulheres no mesmo intervalo de tempo, poderá passar de 33% para 44%. Ou seja, quanto mais velho ficamos, nosso metabolismo se torna mais lento, e torna-se mais fácil acumular gordura, e, além disso, ocorre a perda da massa muscular e da força também.

Rapazes, garotas, homens e mulheres de todas as idades, certamente irão se beneficiar com o treinamento com pesos, e é claro que os garotões da terceira idade também! E para eles em especial será ainda mais recompensador porque irão recuperar a massa muscular proporcionando maior força e flexibilidade, melhorando sua autoestima e também estarão se prevenindo contra a osteoporose, e outras doenças, melhorando de maneira geral sua qualidade de vida.

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