WORKSHOP PROBIÓTICA INTERNACIONAL 2012

WORKSHOP PROBIÓTICA

INTERNACIONAL 

DE TREINAMENTO E NUTRIÇÃO

ESPORTIVA 2012

5° artigo de 8

BOB CICHERILLO

Robert Michael Cicherillo chegou com tudo no palco,

mostrou grande carisma e presença ao

se apresentar. Quando saudou a audiência,

com sua voz poderosa e imponente

lembrava um pouco o famoso apresentador das

lutas de boxe, exibidas na TV.

Bob narrou um pouco de sua vida. “Sou de Nova York, comecei no bodybuilding aos 12 anos de idade.” “Em minha primeira competição, eu tinha apenas 13 anos, eu fui estimulado a fazer bodybuilding, porque queria me parecer como os super heróis das revistas de quadrinhos que lia.” “Em 1988 e 1989 eu competi e venci 17 títulos.” “Após esse tempo, me interessei por ser um bodybuilder profissional.” “Mas, de repente algumas coisas passaram a não sair como deveriam, ou como esperava.”

“Nos campeonatos eu sempre terminava na 2ª colocação, isso, por muito tempo. Decidi então, mudar algumas coisas na forma de treinar, mas quanto mais eu mudava pior eu ficava, com isso minhas colocações se agravavam, passei a ficar em 4º lugar, depois 8º, daí fiquei no limite dos 10, e a lição que eu tirei disso tudo foi que NUNCA DEVEMOS DESISTIR, levei muitos anos como amador, mas cheguei lá.”

“Depois de 13 anos competindo como amador, consegui finalmente me tornar profissional no ano 2000. A partir deste ponto, passei a competir ao lado de grandes estrelas do fisiculturismo, como: Shawn Ray, Kevin Levrone, Flex Wheeler, entre outros, e naquela época o nível dos atletas era muito alto.”

“Como fisiculturista profissional cheguei a vencer na categoria máster em 2006 o campeonato Masters Pro World.”

“Quero dizer a todos, que nunca desistam, não importa quanto tempo leve, o importante é chegar lá isto que estou falando é sobre todas as coisas na vida. De uma forma em geral, ou seja, se você quiser ser uma pessoa de negócios, ou empresário, não importa.” “Então, em primeiro lugar você deve focar suas metas, e sempre seguir em frente de cabeça erguida.” “Durante a vida, os objetivos mudam, mas, tudo bem.” “Na vida você tem muitos caminhos a escolher. Eu escolhi meu novo caminho no ano de 1991, quando tive a oportunidade de participar do famoso programa (THE AMERICAN GLADIATORS) No show me chamavam de Titan.”   

Além de ser fisiculturista profissional, Bob teve a oportunidade de apresentar os próprios campeonatos. “Quando tinha 40 anos estava em uma fase de decisão. Precisava decidir o que iria fazer. Minhas opções eram, eu continuar a ser um competidor, ou me tornar um apresentador, e depois de ter vencido em 2006, achei que era uma boa hora para me aposentar” conta ele, “preferi então apresentar os campeonatos e atualmente apresento o Mr. Olympia, o maior show do fisiculturismo do mundo. Há 7 anos, com isso, hoje estou mais no lado dos negócios dentro do fisiculturismo.” “Criei personagens no meio como Toney Freeman que é conhecido pelo apelido de X Man, o Dennis James, conhecido como The Menace (a ameaça) Kai Greene The Predador.”   

E vamos às perguntas feitas ao carismático Bob.

Ouvinte: Como é sensação de apresentar o maior campeonato de fisiculturismo do mundo o Mr. Olympia?

Bob: “A sensação é ótima! Eu vejo tudo o que acontece. Do palco aos bastidores, os atletas se preparando, e sinto todo aquele clima no ar.”

Ouvinte: O que você achou do resultado do Mr. Olympia de 2012?

Bob: “Phil Heat e Kai Green, estiveram muito próximos um do outro, notei que foi muito difícil para os árbitros decidirem. Ou seja, foi uma decisão muito apertada, mas para mim Phil mereceu o título.”

Ouvinte: Qual foi o Mr. Olympia mais emocionante que você já apresentou?

Bob: “Eu tive momentos fantásticos, vendo o Ronnie Coleman vencer pela oitava vez, também vi perder seu título para Jay Cutler, especialmente após vários anos em que Jay ficou tentando vencer e ficava sempre em segundo lugar. Essa fase para mim foi ótima, pude sentir toda a energia que vinha do publico lá presente. Mas atualmente, os atletas me olham e pensam que vou dar algum tipo de dica sobre quem irá vencer, antes eu anunciava o segundo lugar e ficava muito óbvio quem venceria, decidi mudar isso, então quando estão os dois últimos atletas eu já anuncio o vencedor. Outro momento importante para mim foi no ano de 2010 quando fiz o anúncio que Dennis James iria se aposentar, tudo isso frente a 10 mil pessoas que o aplaudiram de pé.”

Ouvinte: Como você acha que será o Mr. Olympia de 2013, com o retorno de Jay Cutler e a disputa entre Phil Heat e Kai Greene?

Bob: “De fato vai ser bem interessante, penso que se eu fosse o Jay, não sei se voltaria, acho que ele não precisa provar mais nada a ninguém, ele e Phil são muito amigos e treinavam juntos e Jay, foi um professor para Phil, mas Phil o seu aprendiz agora é melhor que seu professor, não acho que Jay consiga vencer Phil. Contudo, de fato não da para saber até eles entrarem no palco, acredito que a disputa estará entre Phil e Kai, entre outros nomes fortes da atualidade.”  

Ouvinte: Na época de competição, sua rotina sexual continua a mesma?

Bob: “Bem, primeiro você trabalha e depois se diverte, mas, de um modo geral, as pessoas dizem que você não pode fazer sexo antes de uma competição para não atrapalhar e tirar as suas energias, nada disso é verdade, eu já fiz muitas vezes antes de entrar no palco! Nos bastidores, afinal, tem muitas mulheres bonitas por lá especialmente a categoria Miss Biquíni.”

Vejam vocês, imaginem a cena, Bob Cicherillo se aquecendo e vendo aquelas lindas moças de biquíni, então ele resolve fazer um (glu glu ye ye ao estilo Sérgio Malandro) é isso ai caro Bob, estou contigo faria o mesmo se fosse você.

Ouvinte: Você teve algum problema em seu físico por ter começado a treinar muito jovem em fase de crescimento?

Bob: “Nunca! Essa é outra questão que muita gente comenta. Para vocês terem uma idéia, quando comecei, não havia o conhecimento que tem hoje, meus pais ficaram preocupados pelo fato de estar levantando pesos, se não iria atrapalhar em minha estatura, nada disso é verdade. Quando um bom trabalho é feito, não atrapalha o desenvolvimento. Eu apóio isso, até porque hoje em dia os jovens estão muito preguiçosos, quando eles falam que vão jogar bola, não é como antes, que nós íamos a rua, pra jogar de verdade. Hoje eles jogam com os dedos, no computador e estão ficando cada vez mais inativos, especialmente nos Estados Unidos, onde o índice de obesidade é muito elevado, as pessoas ficam o tempo todo passando mensagem (SMS) e isso não é bom, precisam ser mais ativos, como no passado.”

Realmente, bem colocada a resposta do Bob, também peguei a fase de brincar na rua, andar de bicicleta, jogar taco, entre outras brincadeiras, que não usavam aparelhos eletrônicos. Era ótimo!

Ouvinte: Qual foi o momento mais emocionante para você como atleta?

Bob: “Foi transar nos bastidores antes do Mr. Olympia. Não, não. É brincadeira. Foi ganhar o campeonato USA. Levei 13 anos para isso!”

Ouvinte: O que você acha do atleta Eduardo Correa?

Bob: “Eduardo é um ótimo atleta, ele trás um conjunto muito bom quando está no palco, principalmente na categoria 212 libras, para mim é o maior dos fisiculturistas do Brasil, acho que em 5 ou 6 anos ele ainda irá melhorar muito, os outros atletas que se cuidem.”

Mr. Cicherillo é a prova viva que o fisiculturista, também possui talentos para outras áreas de atuação: apresentadores, artistas, atores, escritores, e porta-vozes do esporte. Bem como Shawn Ray, Lee Labrada, Kevin Levrone que, aliás, é músico e ator, e o próprio Marcelo Bella. Isso é muito bom especialmente para os leigos, que olham um cara grande na academia treinando, e acham que ele é capaz apenas de levantar peso. O que é um grande engano. Essas pessoas que citei acima, não são apenas empreendedoras, são sem dúvida, visionárias!  

Próxima matéria: Hany Rambod

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WORKSHOP PROBIÓTICA

INTERNACIONAL

DE TREINAMENTO E NUTRIÇÃO

ESPORTIVA 2012

4° artigo de 8

TONEY FREEMAN

Ele foi de fato uma das novidades

do workshop, e confesso, estava particularmente 
ansioso para ver este cara 
vindo pela primeira vez no Brasil. Neste seminário Freemam contou um pouco de sua história:

Quando comecei a namorar, era muito magro, e numa certa altura da conversa minha garota me contou de um cara, amigo dela de nome Tony parecido com o meu Toney. Um dia quando acidentalmente vi a foto do tal Tony, notei que ele era enorme, foi quando ela disse: ‘esse é meu amigo Tony, aquele de que lhe falei!’ Imediatamente pensei: “esse cara vai acabar roubando minha garota,” vou ter que começar a treinar!

No dia seguinte ao sair do trabalho, Toney Freeman foi direto para uma academia e do lado de fora observou por longo tempo os fisiculturistas treinarem. Em certo momento um dos atletas saia, Toney notou e logo o chamou para uma conversa: “desculpe, por favor!” o sujeito respondeu: “pois não o que você quer?” Freeman não teve dúvida: “eu gostaria de treinar e me tornar um bodybuilder.” O sujeito grande, forte olhou Freeman de cima a embaixo e fez algumas perguntas do tipo “qual a sua altura?” e “quanto você pesa?” Freeman disse: “tenho 1.88cm e peso 67 quilos. O sujeito desencorajou Freeman “você nunca irá conseguir ser grande.” Conta Toney que pensou: “Puxa que bomba! Isso não foi nada bom de ouvir” Antes de começar a treinar eu era muito magrinho e foi muito difícil que eu enchesse meu corpo com músculos tendo 1.88cm.

Entretanto, o X Man retornou no dia seguinte para a academia e, novamente observava do lado de fora o mesmo cara que havia falado um dia antes. Desta vez, teve êxito, o indivíduo falou: “ok você quer ser um bodybuilder? Então venha treinar comigo amanhã.” X Man conta: “cheguei à academia com minhas roupas de treino animado aquela coisa, e ai o cara me disse para entrar em seu carro, que iríamos para outro lugar, após alguns quilômetros, paramos numa academia que ficava em um sótão, lá começamos a treinar.”

“Deste ponto em diante fui ensinado a como treinar corretamente e isso foi ótimo”. “Quando você quer atingir tal objetivo, é muito importante encontrar um especialista, e sem dúvida irá te evitar muitas dores de cabeça.”

Freeman mencionou: “Sou uma pessoa muito dedicada, que gosta de estudar, ler, estou sempre ligado em novas tendências procurando me aprimorar ao máximo.”

Pois é meus amigos, e ainda tem muita gente por ai que acha que para ficar grande e forte, é só ir para academia e sair levantando peso de qualquer jeito. Que fique muito claro para os leigos no assunto, em matéria de fisiculturismo, tem muita coisa para ser vista, analisada, estudada, questionada, pesquisada, e do contrário do que muitas pessoas pensam, a coisa é mais complicada do que parece. Por isso que eu sempre falo aqui, estudem, façam cursos além da sua graduação, pesquisem sobre os tipos de treinos, testem eles sem pré-conceito, não fiquem apenas na teoria, e sim, coloque em prática aquilo que é estudado, afinal, só praticando, sentindo na própria pele é, que terão uma noção muita mais abrangente sobre muitos aspectos neste esporte, e o que ele tem a oferecer.

Mas voltando ao atleta X 
Man, ele conta: “Comecei a estudar o físico de Flex Wheeler, e um dia fui à Los Angeles para conhecê-lo, por ser ele uma das minhas inspirações quando comecei neste mundo. Após competir em alguns campeonatos, queria me tornar um profissional.” “Em 1995 tive uma lesão, e por um lado foi bom, com ela aprendi que não sou um super humano, e a partir desse ponto, prestei mais atenção em minha alimentação em meus treinamentos.” “No ano de 2002 atingi o nível de profissional que tanto queria, porém, notei que muitas pessoas que entram nesse mundo possuem uma ideia errada sobre esse esporte.” Em seguida, Toney Freeman abriu sua palestra para perguntas e respostas.

Ouvinte: Conte um pouco sobre você sua vida, e sua família por trás da vida de atleta.

X Man: “Sou o mais velho dos quatro filhos, tenho dois irmãos e uma irmã, meu pai estudava para ser um pastor, minha mãe é uma professora de escola, meus pais brincavam com a gente e éramos muito próximos quando era garoto, e isso acontece até nos dias de hoje, eles são as pessoas que mais amos no mundo.”

Ouvinte: Como era o seu tipo físico quando criança?

X Man: “Bem, eu me recordo que era o mais magro de todos até na escola, eu era menor que a maioria das garotas, por isso nunca imaginei que seria possível me tornar um fisiculturista e isso para mim era um tanto quanto frustrante.”

Ouvinte: Sobre o famoso filme (PUMPING IRON) você acha que foi importante para motivar no inicio dos seus treinos?

X Man: “Após ter assistido ao filme, fiquei impressionado, deslumbrado com o Arnold Schwarzenegger, pelo seu carisma, sua presença, seu físico, isso me deu uma nova visão sobre fisiculturismo.”

Ouvinte: Em todos esses anos como atleta, qual foi o seu momento mais difícil na carreira?

X Man: “Meu momento mais difícil, foi quando rasguei o meu peitoral direito, e eu estava muito bem fisicamente falando, apenas com 4% de gordura corporal, era como se tudo tivesse terminado para mim, Dalí em diante, sabia que tudo seria diferente, fiquei arrasado e muito depressivo, achava que minha simetria não seria mais equilibrada, perdi a vontade de continuar treinando, e cheguei a parar de treinar por 3 anos e fui ser personal trainer.”

Ouvinte: Em sua carreia qual foi o momento que mais te marcou até os dias de hoje?

X Man: “Foi em 2002 quando eu ganhei o overall NPC categoria super pesada, nesta época, tinha dois empregos, eu era corretor de imóveis entre outras coisas que fazia.”

Ouvinte: Como atleta, quais são os pontos mais fortes do seu corpo?

X Man: “Bom em primeiro lugar eu quero dizer que eu gosto de ter meu corpo bem equilibrado, acredito que minhas pernas são os meus grupos musculares mais poderosos.”

Ouvinte: Em seu físico quais os pontos que devem ser aprimorados para vencer o Mr. Olympia?

X Man: “Preciso ganhar um pouco mais de volume no geral para ter melhores chances na busca pelo título do Mr. Olympia.”

Ouvinte: Como é a sua rotina de treinamento para suas pernas?

X Man: “Procuro manter minha rotina de treino de pernas bem variada, explorando ao máximo, os ângulos, os aparelhos a intensidade o volume, tudo isso trás, grandes benefícios para minhas pernas.”

Ouvinte: Você sofreu algum tipo de pré-conceito quando quis ser um fisiculturista?

X Man: “Não tive problemas com isso, sai de casa quando tinha 17 anos, meus pais me ensinaram a ser muito independente, entretanto quando comecei a treinar era apenas um hobby, mais tarde ao fazer progresso, tive muito apoio dos meus familiares.”

Ouvinte: Para os atletas brasileiros é necessário sair do país e ir para os Estados Unidos treinar lá e viver lá?

X Man: “No fundo não importa tanto onde você está, e antes de gastar toda sua grana indo para a América do norte (USA) deve esgotar todas as suas chances onde está, é claro que lá nos Estados Unidos há uma certa vantagem, como melhores academias, mais acesso aos suplementos.”

Ouvinte: De que forma você adaptou seu treinamento, após sua lesão no peitoral?

X Man: “Antes de falar sobre meu treino de peitorais, quando me machuquei, fui rapidamente ao médico e descobriram que havia um tendão parcialmente rasgado e naquela época que tinha rompido o tendão, já tinha passado por vários médicos e ninguém queria me ajudar porque eu era um bodybuilder top e eles não tinham experiência com isso, de modo que achavam que fazendo uma cirurgia, poderiam piorar ainda mais a situação.” “Então passei 5 anos tentando resolver isso e um cirurgião plástico que me auxiliou, deixando meu tendão em perfeitas condições para voltar a treinar, antes porém, passei 7 meses fazendo reabilitação depois voltei para os treinamentos.” “De modo que atualmente quando realizo meus treinamentos de peitoral, utilizo movimentos laterais unilaterais e isso me desenvolveu uma melhora na conexão desses músculos.”

Ouvinte: O que você acha da falta de exames antidoping no fisiculturismo profissional?

X Man: “No bodybuilding, penso que, levantar peso não é algo natural, fazer 2 horas de cárdio não é natural, fazer 6 refeições por dia não é natural, tomar suplementos não é natural, então fisiculturismo não é uma coisa natural, por esse motivo quando você para de treinar o seu corpo volta ao que era antes. Caso você busque esse tipo de vida, deve usar todo tipo de ferramenta que se pode usar, e se todo mundo concorda com isso nos campeonatos, eu acho justo, quando você é adulto e paga seus impostos, você faz o que quiser com seu corpo, eu escolho viver dessa forma porém, usar de um jeito inteligente, que me mantenha sempre saudável sou totalmente a favor. Se você for um pedreiro, irá precisar de um martelo, ou seja, é preciso de todo o recurso possível para ser usado.”

Olha só pessoal, eu que escrevo essa matéria, digo a todos o seguinte: vamos parar de descriminar o fisiculturismo assim como os fisiculturistas nessa questão das drogas anabólicas e esteróides! Faço uma ressalva, como já foi dito acima, grande parte das modalidades esportivas fazem uso dessas substâncias, então para quem é leigo sobre este assunto, recomendo muito cuidado ao ficar apontando o dedo para aqueles que são grandes, teem seus grupos musculares levados ao máximo, com muito trabalho duro além de anos de dedicação. Isto é um desrespeito com os fisiculturistas. Lembrem-se caros leigos, as drogas estão em todas as modalidades esportivas, não só no fisiculturismo.

Mas, voltando para as perguntas ao Toney Freeman.

Ouvinte: Como é o seu dia a dia normalmente?

X Man: “Em geral acordo cerca de 6 Horas da manhã basicamente, procuro realizar meus exercícios de cárdio, após isso me alimento bem, entre as minhas refeições vou para internet respondo a alguns e-mails procuro manter contato com as pessoas, não tenho um vida muito excitante tirando os meus treinamentos que curto muito, mas, além disso, há um jardim na minha casa, e cuido das minhas plantas e árvores junto com meus filhos, não possuo uma vida de luxo, e também não saio torrando meu dinheiro sou muito simples nas minhas coisas e nos meus afazeres, de modo que me dedico bastante é claro aos meus treinos visando atingir os resultados, meus treinos para mim são como um desafio, e eu adoro desafios.”

Ouvinte: Existem vários tipos de proteínas hoje no mercado, qual delas você prefere?

X Man: “Pra mim proteína é proteína, gosto de misturar, mas depende do momento, se você for treinar use a isolada, por ter absorção mais rápida, se for dormir, use a caseína por ter absorção mais lente.”

Ouvinte: Qual seu conselho para os bodybuilders que estão começando na sua carreira?

X Man: “Seja inteligente, procure encontrar um especialista para te nortear, não vá com a multidão, ou seja, procure fazer o treino que funciona para você para chegar aos máximos resultados, estudo bem sobre alimentação, e o quanto suas necessidades nutricionais quanto seu corpo precisa em termos de proteínas carboidratos, não pensem em se tornar um Mr. Olympia de inicio, bodybuilding é para toda a vida e não apenas para um ou dois campeonatos.”

Ouvinte: Qual a sua pose favorita?

X Man: “Minha pose predileta é a de duplo bíceps de frente, contudo, eu adoro posar, procuro estar sempre praticando minhas poses, minhas apresentações com música para os torneios, também curto bastante as poses mais clássicas.”

Concordo com o Freeman, as poses deveriam ser mais praticadas, pelos atletas atuais, o que não ocorre, atualmente. Não como antes, onde as poses eram um show a parte. Rapidamente cito Lee Labrada e Shawn Ray que brilhavam em suas apresentações.

Toney Freeman possui um grande histórico de participações nos campeonatos de fisiculturismo. Seu primeiro torneio ocorreu no ano de 1990 no Mr. América júnior ficando em 4º lugar. Em 1993 ficou em 1º lugar no NPC júnior, no mesmo ano foi 6º lugar também no mesmo campeonato, em 1994 e 1995, pegou 4º lugar no NPC, já em 2002 venceu o NPC, se tornando fisiculturista profissional. Em 2003 no torneio Night of Champions foi 11º lugar, em 2005 no Arnold Classic esteve na 10ª colocação, 2006, 1º lugar no campeonato Europa Super Show, no mesmo ano Foi ao Mr. Olympia ficando em 7º em 2007 1º lugar no IFBB Sacramento Pro e também no Iron Man, 2012 no Mr. Olympia ficou em 7º.

Sem dúvida esse atleta já mostrou seu talento, espero que ele consiga uma ótima colocação em 2013 nos campeonatos no geral.

Assim como Dennis James, Toney Freeman, também realizou seu guest pose, no meio da turma, seu tamanho era simplesmente impressionante, juntamente com sua qualidade! Aliás, Dennis e Freeman, posaram juntos cada um descendo de um lado do palco, o que foi um show a parte. Imaginem a cena, Dennis de um lado, mais precisamente pela esquerda, e Freeman pela direita, euforia total, momento singular do dia! Com certeza eles realmente sentiram o calor do público brasileiro.  

Próxima matéria: Bob Cicherillo

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DE TREINAMENTO E NUTRIÇÃO ESPORTIVA 2012

3° artigo de 8 

DENNIS JAMES

Bem conhecido pelo grande público brasileiro,

o simpático fisiculturista Dennis James,

soube como cativar a todos que o

observavam no palco, com esta frase:

“Gente! Eu gostaria muito de tirar uma foto de todos

vocês, para colocar em meu site!

Coisa que infelizmente não fiz em 2011,

quando estive aqui presente”

Neste seminário, Mr. James, mencionou o fato de que ele é mecânico certificado da conhecida empresa automotiva a BMW. Acredito que eu, e o grande público não tínhamos conhecimento.

Sobre os campeonatos foi firme ao dizer: “Quando participei do torneio Arnold Classic no ano de 2000, para mim foi um dos meus maiores shows, no qual, jamais irei esquecer, e digo o porquê. A meu ver, é sem dúvida um dos campeonatos mais importantes do mundo do fisiculturismo, nele tive a oportunidade te estar ao lado dos meus grandes ídolos como o próprio Flex Wheeler que venceu por 4 vezes, e o Cris Cormier que ficou em segundo lugar, entre outros atletas que admiro”.

Dennis James disputou por 10 vezes o título do tão almejado Mr. Olympia, ou seja, foi de 2000 a 2010. E isto, não é para todo mundo! Ele possui uma ótima carreira em seu currículo como atleta profissional. Assim sendo, no ano de 2010, ele decidiu por se aposentar do mundo das competições do fisiculturismo. Segundo ele: “para mim foi o momento perfeito para sair de cena, não porque eu me achasse velho, ou por causa de algum problema de saúde, mas sim, porque chega um ponto na carreira de um atleta que ele pensa: “eu fiz a minha parte e está bom até aqui. Isto foi bom, até pelo fato de não estar mais sobre as pressões desta carreira, podia comer o que eu queria sem ter que ficar plenamente seguindo uma dieta rígida.”

 

Falando um pouco sobre treinamento. Dennis, contou que usa a técnica de treinamento (super slow), ou seja, é um tipo de método que realiza movimentos bem lentos no momento das repetições, tanto na fase (concêntrica, positiva) como na fase (excêntrica, negativa). Este tem o foco de estimular as fibras musculares de maneira diferente.

Em um dado momento, James apontou para um rapaz que por ventura estava sentado duas cadeiras a minha esquerda. Chamado ao palco, o jovem ficou frente a frente com o atleta, que por sua vez demonstrou no jovem a técnica de treinamento a ser detalhada abaixo.

Executando o exercício de rosca direta com barra, foi utilizado um peso bem leve. Dennis pediu para o garoto, fazer o movimento de forma bem lenta, levando de 15 a 20 segundo para completar a repetição. Explicou: “quando você trabalha seus músculos deste jeito, a lentidão no movimento, torna o exercício mais pesado, você, também pode usar este princípio de treinamento, em vários outros exercícios como: supino, leg press, remadas entre outros. Não é necessário usar este sistema em toda a sessão de treinamento, mas o interessante é agregar o (super slow) no meio do treino ou no final”. Após este momento, o atleta deu inicio a fase das perguntas e respostas.

Ouvinte: Quando você treinava, fazia as repetições até a falha total?

Dennis James: Minha filosofia de treinamento é seguinte: na maior parte do tempo, realizo meus treinamentos sozinho, então quando você treina sozinho deve saber qual é o seu limite, a hora de parar, afinal você não quer chegar ao ponto de ficar com uma barra em cima do peito sem poder se mexer, por isso, vou até a falha mas com certo cuidado”.

Só para lembrar após ter se retirado do mundo das competições de fisiculturismo, Dennis decidiu voltar para mais uma! Preparando-se para o Mr. Olympia máster em 2012 e ficou em, 3º lugar.

Ouvinte: Como foi seu treinamento, sua dieta e os suplementos usados?

Dennis James: Em termos de suplementos, usei o Whey Protein isolado, Waxy Maize, BCAA, Glutamina, Whey Protein caseína. Minha dieta continha fontes de proteínas, peixe, muitos vegetais, brócolis, aspargos, espinafre”. É pessoal pensam que é só o marinheiro Popeye que manda ver no espinafre? E segue a resposta. “Meu treino foi mais leve, com apenas uma sessão por dia com os pesos, porém a parte cárdio, era dividida em duas sessões, e foi desta forma até os últimos dias antes do Mr. Olympia máster, como o campeonato ocorreu no sábado, treinei até a quarta feira”.

Ouvinte: Como fisiculturista, quais são seus pontos fortes e fracos no seu corpo?

Dennis James: Meu ponto forte são meus ombros além da facilidade para ganhar volume. O ponto fraco são minhas costas, os detalhes neste grupo muscular sempre foram coisas que queria melhorar, mas, ninguém é perfeito, todo mundo tem um ponto fraco no corpo.

Ouvinte: O que você acha que falta para os fisiculturistas brasileiros se destacarem mais no fisiculturismo mundial? 

Dennis James: No fisiculturismo o Brasil tem um enorme potencial, mas ainda falta aquele conhecimento de COMO usar melhor os suplementos entre outras coisas. Se vocês conseguirem entender este conhecimento, haverá muito mais atletas campeões além do Eduardo Correa e o Fernando Maradona. Com certeza, muita gente boa irá representar o Brasil com mais força.

Ouvinte: Como é a sua rotina diária?

Dennis James: Levanto às 5 horas da manhã, realizo cárdio, depois tomo café com minha família, minha filha vai para escola, eu e minha esposa vamos para academia treinar, depois voltamos para casa, almoçamos, depois vamos ao shopping fazer algumas compras quando é necessário. Mais tarde minha filha volta da escola e ficamos em casa. Fora as minhas viagens e compromissos profissionais, no final de semana, saímos para comer fora, e entre outros entretenimento, tento ficar o maior tempo possível junto a minha família.

 Ouvinte: Qual o segredo para ter ombros tão grandes e bem construídos?

Dennis James: A genética da minha mãe! Ela dizia: “filhinho você tem os ombros da mamãe.” Sempre tive facilidade para ter os ombros grandes, mesmo que não treinasse por alguns meses, ao fazer os peitorais eles iriam crescer.

Ouvinte: O que você usa na sua rotina de treinamento de pernas na fase de pré competição?

Dennis James: Bem eu faço mesa extensora para aquecer os joelhos, depois vou para os agachamentos, em seguida leg press e termino fazendo exercício de avanço andando.

Ouvinte: Qual a importância da sua família para você?                                                                                                         

Dennis James: Minha família é tudo pra mim. Ela sempre acreditou em mim! Não fosse a minha esposa eu nunca estaria onde estou hoje. Todo mundo fala que bodybuilding é um esporte individual, mas se você não tiver um bom time por trás torna-se muito difícil. Eu não poderia manter um trabalho de 8 horas e ainda treinar duro na academia e ainda ter êxito como atleta, assim sendo procuro cuidar da minha família da melhor maneira.

Ouvinte: Sobre as drogas, esteróides anabolizantes, qual é a sua visão?

Dennis James: Sabemos que os esteróides teem o seu lugar no fisiculturismo assim como em outros esportes, eu seria o ultimo a falar que isso não existe, mas, o importante é as pessoas entenderem que esteróides não constroem os músculos. O que eles proporcionam é a melhora na performance. Por isso é usado em muitas modalidades esportivas. Você pode tomar todos os esteróides do mundo, e caso não haja uma genética e nutrição e os treinos, de nada adiantará.

Dennis deu o seu conselho valioso para todos aqueles que almejam se tornar fisiculturistas profissionais.

Dennis James: Não pare com seu trabalho para fazer só fisiculturismo. O trabalho é seu ganha-pão! No fisiculturismo, com certeza se ganha dinheiro, mas isso não é para todos. E fisiculturismo é um esporte muito caro! De modo que o importante é você manter sua base financeira, para usar no esporte.

Ao final da palestra de Dennis James, Marcelo Bella, pediu que fosse colocada a mesma música que o atleta usou para entrar no palco. De repente, um grande estrondo foi ouvido por todos! E o mais engraçado disso, foi o susto que Dennis levou, ficando com os olhos esbugalhados, todos riram. Após o susto, o atleta fez seus agradecimentos pela audiência e foi muito aplaudido. Ainda, realizou um guest pose, com direito a descer do palco e andar no meio do público extasiado com seu carisma, e seu físico. Caminhou até a parte de trás do auditório fazendo suas poses muito próximo das pessoas que o admiravam. Ao final retornou para o palco.

Próxima matéria: Toney Freeman

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                                   2º artigo de 8

FLEX WHEELER

   

Conhecido como o sultão da simetria, contou que adolescente veio do gueto, e que as artes marciais e o treinamento com pesos era uma fuga dos problemas em geral.

“Eu venho de um bairro muito pobre que nele, havia muitas gangues, e não queria fazer parte destas gangues”. Disse que ao chegar no colegial, seu pai era seu treinador de futebol americano, porém relatou: “a escola não me queria por ser muito magro e meu pai me falou que se eu jogasse, participasse do futebol americano certamente iria me machucar devido a minha pequena estrutura física.”

A partir deste ponto, Flex entrou para uma academia, onde havia muitos bodybuilders, que por sua parte, lhe diziam: “você possui uma ótima simetria, e harmonia entre os grupos musculares.” Um dos atletas que lá treinavam me falou que eu deveria competir em um torneio de fisiculturismo, mas eu nem sabia como fazer as poses e quais eram”.

Segundo Wheeler, em seu primeiro campeonato, ele colocou uma sunga foi ao palco, e baseado nas poses dos atletas que ele via na academia onde treinava, iniciou a sua rotina de poses. Entretanto, afirma, “as artes marciais eram a minha maior paixão, e ao me aposentar do fisiculturismo, vou voltar para as artes marciais.”

Ainda sobre as artes marciais, após ter vencido o campeonato estadual, Wheeler ainda não sabia qual caminho seguir, mas como mostram os fatos, teve uma inclinação maior para o fisiculturismo.”

Mr. Wheeler relatou “o esporte é que escolhe a você e não você que escolhe o esporte”. “o fisiculturismo que me escolheu”. Explicou que um dos seus primeiros parceiros de treino foi o Cris Cormier também conhecido como (The real Deal). Sobre o fisiculturismo mencionou “é muito caro comer de maneira saudável e para manter a dieta, tinha que arrumar um trabalho”.

Assim como Ronnie Coleman, Flex entrou para polícia e ficou durante algum tempo. Mas, queria tentar novamente a carreira no fisiculturismo, e caso não desse certo ele arrumaria outro trabalho. E com garra, determinação, persistência, obteve um grande êxito e uma carreira de muito sucesso no fisiculturismo, onde acumulou diversos títulos e recordes.

Hoje com 47 anos de idade, conta que “não é porque você está mais velho que você não é capaz de atingir suas metas, é possível sim realizar seus sonhos em qualquer idade. A forma como a nossa mente trabalha, implica na maneira de como o nosso corpo irá responder”.

Após esta introdução, Wheeler deu inicio a sessão de perguntas e respostas. Umas das primeiras perguntas foi:

Ouvinte: Qual a sua maior motivação para treinar e competir?

Flex Wheeler: “A maior motivação que eu tinha, era que eu odiava perder e também a quantidade de dinheiro que poderia ganhar, mas, sempre fui estimulado a vencer”.

Ouvinte: Qual era seu nível de treinamento?

Flex Wheeler: “Eu ia para academia para destruir os pesos! Eu sempre levava meu corpo ao limite e queria realizar um treinamento incrível. Ao final de cada treino, ficava literalmente exausto”.

Wheeler deixou uma mensagem para aqueles que estão iniciando nos treinamentos com o intuito de seguir os caminhos do fisiculturismo. “utilize a sua genética da melhor maneira possível, não adianta você usar o mesmo tipo de treino que eu usava, ou que qualquer outro atleta usa, porque cada um é de um jeito. Procure buscar formas de treinar que funcionem bem para o seu tipo genético, e estabeleça objetivos para atingir a melhor forma física em seu corpo”.

Ouvinte: Qual a melhor forma para realizar os exercícios aeróbicos?

Flex Wheeler: “Acredito que a melhor maneira é pela manhã logo ao acordar e depois outro bom momento para treinar a parte cárdio é antes de dormir, sendo que o motivo disso é fazer você queimar mais calorias mesmo quando o seu corpo está em repouso”. “Então se você está objetivando perder gordura esses são dois momentos interessantes para serem aproveitados”.

Ouvinte: Quais são os suplementos essências que não podem faltar no seu dia a dia?

Flex Wheeler: “Bem, os complementos que não podem faltar são as vitaminas e os minerais que auxiliam na força, bem como na resistência muscular, principalmente assessoram a desenvolver os músculos, além disso, sem sombra de dúvidas uma boa fonte de proteínas, e lembre-se que os suplementos devem ser acompanhados por aquilo que você come”.

Ouvinte: Que tipo de estratégia você utilizava nos três dias que antecediam as competições?

Flex Wheeler: “Eu diminuía o sódio, antes, porém, acerca de três semanas, eu bebia muita água, com isso meu físico entendia que eu necessitava eliminar muita dessa água que estava sendo ingerida, e exatamente nos três dias antes do torneio, eu parava de beber água, só que e corpo achava que eu iria continuar a beber bastante, mesmo estando bem desidratado, com isso continuava a eliminar mais líquidos trazendo maiores detalhes aos meus grupos musculares”.

Flex Wheeler afirma: “Se você tem um trabalho, os seus treinamentos não podem vir antes. Quando vamos para a academia, nós fisiculturistas profissionais estamos sendo pagos para fazer aquilo. Para nós, a sala de musculação em uma academia é o nosso escritório”. Antes de me tornar um fisiculturista profissional, eu tinha trabalho comum, e tudo girava ao redor da minha rotina. “Muitas pessoas colocam os treinos sempre em primeiro lugar, e isto não deveria acontecer.”

E também o delicado tema foi abordado, penso que já sabe do que estou falando, mas para ser mais claro me refiro aos esteróides e drogas anabólicas.

Ouvinte: Qual sua opinião sobre essa questão esteróides e drogas anabólicas?

Flex Wheeler: “Eu não uso mais estas palavras, (esteróides anabolizantes). Acho que são palavras muito primitivas, então o termo que eu uso para o que fazia quando competia é (tecnologia), Aproveitando o gancho da resposta de Flex eu me lembro daquela famosa frase (não é feitiçaria é tecnologia), mas, voltando ao assunto, segue a resposta de Wheeler “na minha época era uma coisa normal de ser feita, e há 20 anos não se tinha muita escolha, até pelo fato de que os suplementos antigos possuíam muito açúcar e não se tinha nada técnico por trás para se alcançar certos objetivos”. “Contudo, atualmente temos as técnicas necessárias para atingir as metas sem o uso da (tecnologia), ou seja, hoje, as pessoas tem uma escolha, entre usar produtos suplementares para ter um bom físico, ou ir para o lado negro, porém caso escolha o lado negro, tenha responsabilidade e procure estudar sobre e bem como profissionais que auxiliem neste aspecto”. E disse mais: “ você pode usar qualquer tipo de droga tecnológica em vários esportes que não irá morrer no dia seguinte como por exemplo, uma pessoa pode ingerir determinada quantidade de bebida alcoólica e a pode morrer. “Entre outras drogas, o que pode ocorrer, é acabar tendo complicações após anos de uso” disse Wheeler.

Pois é, como diz o ditado: a diferença entre veneno e o remédio, é a dose.

Depois dessa resposta que Flex deu, eu que aqui escrevo esta matéria, me pergunto: será que ele utilizaria apenas os suplementos para competir se fosse nos dias de hoje? Eu não acredito, até porque ele mesmo falou que odeia perder. Por isso, acho que seria mais um motivo de usar toda a (tecnologia) para vencer os fisiculturistas de hoje especialmente porque os atletas atuais, cada vez mais apresentam o físico mais volumoso. 

Atualmente Flex Wheeler procura manter seus treinamentos de forma muito mais leve onde visa apenas sustentar sua forma, longe é claro, do que já foi um dia.