domingo, 24 de maio de 2009

Fibras

Estes nutrientes são muito importantes para a saúde, embora não absorvidas pelo organismo, e portanto não contribuindo para o balanço calórico.

As fibras facilitam a absorção dos outros nutrientes, absorvem toxinas liberadas dos intestinos, diminuem a absorção de gorduras e regulam o ritmo do aparelho digestivos. As fibras são praticamente inexistentes nos alimentos de origem animal, e muito reduzidas nos alimentos vegetais industrializados.

Suas principais fontes naturais são os cereais integrais, os farelos de cereais, as verduras, os legumes e as frutas. Os farelos de cereais, por não possuírem outros macro nutrientes absorvíveis, podem ser consumidos sem restrições nas dietas para emagrecimento, contribuindo de forma importante para a sensação de saciedade.  

2 comentários:

  1. Parabéns pela iniciativa na produção deste blog..... nada como um especialista no assunto para direcionar orientações tão importantes na saúde das pessoas. SUCESSO E UM GRANDE ABRAÇO !

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  2. nossa que bom sobre fala sobre as fibras.
    eu preciso emagrecer.
    sera que ser eu consumi bastante fibra isso ocorrerá.
    eu trabalho o dia todo sentada e não tenho tempo de fazer atividade fisica.
    ja tentei varias dietas mas nunca consigo emagrecer e nem continua.
    agradeço ser pode responde.
    NO ANO DE 2008, EU ESTAVA COM 70 KGS HJ JA ESTOU COM 78 KGS, EU ENGORDO E EMAGREÇO.
    MEU NAMORADO AMA ACADEMIA ESSAS COISAS, E ME INCENTIVOU A ENTRA NA ACADEMIA NO ANO 2008, EU ME APAIXONEI PELA MUSCULAÇÃO, MAS NO 3º MES EU GANHEI 3 KGS , MINHA PERNAS ENGROSSARAM DEMAIS E OS BRAÇOS TMB.
    ENTÃO ABANDONEI A MUSCULAÇÃO DEPOIS DESSE TEMPO SO TENHO ENGORDADO, SERA QUE FOI A MUSCULAÇÃO.
    MEU NAMORDO ME ORIENTA BASTANTE,SOBRE ALIMENTAÇÃO POIS ELE E UM ATLETA, MAS NUNCA CONSIGO SEGUIR .
    O QUE DEVO FAZER?
    ME RESPONDA POR FAVOR
    MEU EMAIL E
    malupires26@yahoo.com.br

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